在高成本封顶数据计划中使用 Mac 的远程工作人员或在现场使用智能手机上网的远程工作人员可能需要减少他们使用的数据。 这里有一些想法可以帮助您实现这一目标。
禁用自动 macOS 更新
出于本文的目的，我假设您已经将 Mac 更新到最新版本的 macOS。 这是正确的做法，但它会吞噬你剩余的数据，这就是为什么你应该禁用自动 macOS 更新。 您的 Mac 将自动下载并安装 macOS 更新。 这在大多数情况下都很好，但当您的每月数据流量用完时，或者当您在茫茫荒野中使用 Mac 工作时，这可能是一个禁忌。 这是在 Mac 上禁用自动下载的方法：
打开系统偏好设置>软件更新
选择 Advanced 并取消选中 Download new updates when available。
单击确定。
这意味着您需要在使用“系统偏好设置”>“软件更新”提供 Mac 软件更新时手动下载并安装它们，这样您就有机会在更方便的时候进行更新。
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禁用自动应用更新
您通过 App Store 下载的应用程序会得到更新，默认情况下会自动更新。 你可以阻止这一切。
在 Mac 上打开 App Store
在应用程序菜单中打开 App Store 偏好设置（Command-,）。
取消选中自动更新。
如果您认为您可能在处理受限带宽的同时浏览 App Store，您可能还想禁用视频自动播放。
打开活动监视器和强制退出应用程序
点击 Command-Space 并搜索“Activity Monitor”，或者在应用程序文件夹的 Utilities 中找到隐藏的应用程序。 当活动监视器打开时，转到网络选项卡并快速扫描进程名称列表中的应用程序列表。 如果您看到任何您认识的应用程序名称，您知道您已经退出，请选择该应用程序名称，然后点击顶部的 X 按钮，在带圆圈的 i 的左侧。 这将退出该过程。
您很可能看不到您未主动使用的可识别应用程序名称，但有时您可能会发现您已退出的应用程序继续在后台以挂起状态运行。 不要在这上面花太多时间； 只需查看消耗大量数据的软件即可。
您还应该确保退出所有不使用的应用程序，因为其中许多应用程序现在在使用过程中发送和接收少量数据。
注意：活动监视器也是一个有用的工具，可以监视 Mac 上所有应用程序的网络使用情况。 只需单击 Sent 和/或 Rcvd Bytes 即可确定哪些应用程序正在吞噬数据。
手动检查邮件
在家里，我喜欢自动检查邮件，但在我工作以节省带宽时不喜欢。
打开 Mail>Preferences (Command-,) 并打开 General 面板。
现在将“检查新消息”下拉菜单设置为手动。
虽然您在检查邮件时仍会使用带宽，但您至少可以控制何时需要使用该数据。 在极端情况下，通过浏览器使用基于 Web 的邮件系统是有意义的，同时关闭 Mail 应用程序。 Webmail 仍然使用一些带宽，但在被告知之前不会下载文档附件。
控制 iCloud
iCloud 同步是整个 Apple 生态系统的一大卖点。 这就是确保您的所有数据在所有设备上都可用的原因。 我认为它很棒，但是当你想节省一点带宽时，你可以为最需要数据的功能关闭它。 （如果您使用 iCloud Drive 工作，您可能希望保持此状态。但您必须考虑为您在 Mac 上创建的任何内容创建和上传/下载的数据。）
打开系统偏好设置并选择 Apple ID。 选择 iCloud 并查看使用 iCloud 的应用程序列表。 您应该取消选中最需要数据的应用程序的同步。 我倾向于将联系人、日历和提醒保持为最低限度，因为这些功能可能会超出数据的小成本。
降低视频质量
如果您将 Mac 用于商业用途，建议可能会很容易，但您可以通过避免视频流来减少带宽。 这意味着在您正在使用的应用程序中关闭自动播放（如何执行此操作因应用程序而异）。 这也意味着尽可能降低视频质量。
在音乐中打开首选项>播放并将视频播放质量设置为良好（最小文件）。
禁用通知
通知也使用数据。 在“系统偏好设置”> 中禁用这些并将“显示预览”设置为“从不”。 您还应该按住 Option 键并单击 Mac 菜单栏中的时钟，将您的计算机置于“请勿打扰”模式。 这不是一个巨大的数据精简器，但可能会有所帮助。
禁用 Siri
这些 Siri 请求通常需要在您的 Mac 和 Apple 的 Siri 服务器之间上传和下载的数据。 如果你想减少数据使用，你会想要禁用 Ask Siri，无论你选择了哪种美妙的声音。 打开系统偏好设置>Siri，然后取消选中 Siri 图标下的“启用询问 Siri”。
停止你的 Mac 向家里发送数据
Apple 从 Mac 收集诊断和使用数据。 Apple 最近推迟了其有争议的 CSAM 保护措施的推出，并表示这是绝对安全的。 它还表示，收集这些数据旨在帮助开发者和 Apple 本身构建更好的应用程序。 但是，该进程会占用带宽，因此您可能希望停止它。
打开系统偏好设置；
点击隐私面板；
在“诊断和使用”部分，取消选中“向 Apple 发送诊断和使用数据”，并取消选中“与应用程序开发人员共享崩溃数据”。
扫描恶意软件
如果您不幸感染了 Mac 不断增长的恶意软件感染大军，您可能会发现您正在使用的数据量似乎在激增，尽管您采取了措施来控制它。 这就是为什么你应该运行恶意软件清除工具来检测和销毁这些东西。 Malwarebytes、Sophos Home 和 Avast Security 都提供免费版本的工具，应该有助于让您的 Mac 保持良好状态。
避免使用社交媒体（尤其是 Facebook）
社交媒体应用程序喜欢获取有关您的数据，然后它们会神奇地将这些数据转化为美元。 Facebook 似乎特别热衷于这样做。 如果您必须检查您的社交媒体，请这样做。 但是不要忘记在完成后退出网页。 更好的是，重新启动浏览器以防止任何可能“增强”您的体验的与社交媒体相关的“后台进程”。
高级提示：使用内容缓存
如果您的带宽受限网络上有多个设备，您可能想尝试使用内容缓存。 这通过在您的 Mac 上存储软件更新、应用程序和其他内容来减少带宽使用，然后同一有线或 Wi-Fi 网络上的其他 Mac（有时是 iOS 设备）可以访问这些内容。 （该 Mac 软件更新可能只需要下载一次即可在所有家庭计算机上共享。）如您所料，您会在“系统偏好设置”中找到此功能：
开放分享；
从服务列表中检查内容缓存；
您需要重新启动所有设备。
您还可以在 Activity Monitor 中监控本地联网设备随着时间的推移上传和下载了多少缓存内容。
一旦您的带宽恢复，请不要忘记再次打开所有这些功能以重新获得计算机的全部功能。
您是否有其他技巧来帮助减少 Mac 上的数据使用？ 请通过以下社交媒体供稿之一让我知道。
